台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

關於交通銀行的辭職信1 您好! 首先，非常感謝您這一年來對我的信任和關照。 這段時間，我認真回顧了這一年來的工作情況，覺得來交通銀行工作是我的幸運，我一直非常珍惜這份工作，這一年多來公司領導對我的關心和教導，同事們對我的幫助讓我感激不盡。在公司工作的一年多時間中，我學到很多東西，無論是從專業技能還是做人方面都有了很大的提高，感謝公司領導對我的關心和培養，對於我此刻的離開我只能表示深深的歉意。非常感激公司給予了我這樣的工作和鍛鍊機會。但同時，我發覺自己從事交通行業的興趣也減退了，我不希望自己帶著這種情緒工作，對不起您也對不起我自己。真得該改行了，剛好此時有個機會，我打算試試看，所以我決定辭職，請您支持。 請您諒解我做出的決定，也原諒我採取的暫別方式，我希望我們能再有共事的機會。我會在上交辭職報告後1-2周後離開公司，以便完成工作交接。 在短短的一年時間我們公司已經發生了巨大可喜的變化，我很遺憾不能為公司輝煌的明天貢獻自己的力量。我只有衷心祝願公司的業績一路飆升!公司領導及各位同事工作順利! 此致 敬禮! 辭職人： 年 月 日 關於交通銀行的辭職信2 尊敬的行領導： 您好！首先感謝您在百忙之中抽出時間閱讀我的辭職信。 我是懷著十分複雜的心情寫這封辭職信的。自我進入民生銀行工作以來，由於行領導對我的指導、關心和信任，使我獲得了很多機遇和挑戰。經過這段時間的工作和歷練，我在金融領域學到了很多知識，積累了一定的經驗，心智得到了提升，無論是外在氣質還是內在涵養都更加成熟，對此我深表感謝。 我珍惜民生銀行這個難得的發展平臺。入職以來，在領導的關懷下，同事的幫助下，我開始了人生中燦爛的職業生涯。在這段時間，我十分珍惜這個工作平臺，認真學習相關專業知識、主動承擔工作任務，努力完善職業素養，虛心學習不斷提高工作技能。對於珠江支行我還是有很深的感情的，對於這辭職，內心卻是難以平靜，但是正因為有了這份感情，經過深思熟慮後，還是鄭重的遞交我的辭職報告。 由於個人原因，無法再與同事們一起共同奮戰。在長時間的思考後覺得自己的職業規劃與行里的工作安排並不一致。為了不因我個人能力原因而影響行里的工作安排，我決定辭去行里的工作，我知道這個過程會給行裡帶來一定程度上的不便，對此我深感抱歉。 非常感謝行里多年來對我的關心和教導。在銀行的經歷於我 而言非常珍貴。將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是民生銀行的一員而感到榮幸。我確信在民生銀行的這段工作經歷將是我整個職業生涯中相當重要的一部分。 再次對我的離職給行裡帶來的不便表示抱歉。 此致 敬禮！ 關於交通銀行的辭職信3 尊敬的行領導： 您好！首先感謝您在百忙之中抽出時間閱讀我的辭職信。 我是懷著十分複雜的心情寫這封辭職信的。自我進入交通銀行工作以來，由於行領導對我的指導、關心和信任，使我獲得了很多機遇和挑戰。經過這兩年的工作和歷練，我在金融領域學到了很多知識，積累了一定的經驗，心智得到了提升，無論是外在氣質還是內在涵養都更加成熟，對此我深表感謝。 我珍惜交通銀行這個難得的發展平臺。入職2年以來，在領導的關懷下，同事的幫助下，我開始了人生中燦爛的職業生涯。在這兩年中，我十分珍惜這個工作平臺，認真學習相關專業知識、深入貫徹企業文化，主動承擔工作任務，努力完善職業素養，虛心學習不斷提高工作技能。對於交通銀行我還是有很深的感情的，對於這辭職，內心卻是難以平靜，但是正因為有了這份感情，經過深思熟慮後，還是鄭重的遞交我的辭職報告。 由於個人原因和身體情況，無法再與同事們一起共同奮戰。在長時間的思考後覺得自己的職業規劃與行里的工作安排並不一致。為了不因我個人能力原因而影響行里的工作安排，我決定辭去行里的工作，我知道這個過程會給行裡帶來一定程度上的不便，對此我深感抱歉。 非常感謝行里多年來對我的關心和教導。在銀行的經歷於我 而言非常珍貴。將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是交通銀行的一員而感到榮幸。我確信在交通銀行的這段工作經歷將是我整個職業生涯中相當重要的一部分。 再次對我的離職給行裡帶來的不便表示抱歉，同時我也希望行領導能夠體恤我個人的實際情況，對我的申請予以考慮並批準。 此致 敬禮 署名 日期 關於交通銀行的辭職信4 尊敬的領導： 您好!首先感謝您在百忙之中抽出時間閱讀我的辭職信。 我是懷著十分複雜的心情寫這封辭職信的。自我進入銀行工作以來，由於行領導對我的關心、指導和信任，使我獲得了很多機遇和挑戰。經過這些年的工作和歷練，我在金融領域學到了很多知識，積累了一定的經驗，心智得到了提升，無論是外在氣質和內在涵養都更加成熟，對此我深表感激。 我珍惜XXX銀行這個難得的發展平臺，不留餘力的為企業的發展，家鄉的建設貢獻自己的力量。入職X年以來，在領導的關懷下，同事的幫助下，我開始了人生中燦爛的職業生涯。在這x年中，我十分珍惜這個工作平臺，認真學習相關專業知識，深入貫徹企業文化，主動承擔工作任務，努力完善職業素養，虛心學習不斷提高工作技能，在認真完成本職工作的同時，積極參加企業的各項活動，利用內網等平臺了解我們的企業，關注企業的發展。在與企業共同成長的這個過程中，受到領導的重視，在自己不斷努力奮鬥下，從會計崗位走上了營銷崗位，同時也很榮幸的成為了業務骨幹。我熱愛我的工作，珍惜我的崗位，同時也深深的熱愛著我們的銀行，感激著我們的銀行。所以，我對我們的企業是有很深的感情的，對於這次辭職，內心確實難以平靜，但是正因為有了這份感情，再諸多思考以後，還是鄭重的遞交我的辭職報告。 由於個人原因和身體情況，近一段時間無法再與咱們企業共同奮戰，共同完成倍增。為此，我進行了長時間的思考，覺得行里目前的工作安排和我自己之前做的職業規劃並不完全一致。 為了不因為我個人能力的原因而影響行里的工作安排和發展，經過深思熟慮之後我決定辭去XXX銀行銀行的工作。我知道這個過程會給行裡帶來一定程度上的不便，對此我深表抱歉。 非常感謝行里多年來對我的關心和教導。在銀行的這段經歷於我而言非常珍貴。將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是xxxx銀行的一員而感到榮幸。我確信在XXX銀行的這段工作經歷將是我整個職業生涯發展中相當重要的一部分。 祝XXX銀行領導和所有同事身體健康、工作順利! 再次對我的離職給行裡帶來的不便表示抱歉，同時我也希望行領導能夠體恤我個人的實際情況，對我的申請予以考慮並批準。 此致 敬禮 （落款） 時間 關於交通銀行的辭職信5 尊敬的X行長： 您好，感謝這半年來您對我的關懷，然而今天我卻不得不向您呈遞上我的辭職信。 回首這半年來，首先得感謝XX銀行給予我這次機會，讓我有幸成為營業室的一員，工作中，我感受到了行領導和同事的指導和幫助，這些都成為我每日工作的動力。在XX銀行的這段經歷於我而言非常珍貴。將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是銀行的一員而感到榮幸。我確信在XX銀行的這段工作經歷將是我整個職業生涯發展中相當重要的一部分。 經過幾個月的熟悉，我明確了自己以後的工作內容和工作時間。由於這份工作離家較遠，我決定辭去XX銀行的工作。由此給行裡帶來的不便，我深表抱歉。 祝XX銀行領導和所有同事身體健康、工作順利！ 希望我的離職請求能夠得到您的批準。 申請人：XXX 20xx年2月7號 關於交通銀行的辭職信6 尊敬的領導、經理： 您們好! 我很遺憾自己在這個時候向公司提出辭職。 來到公司差不多一年了，在這很感謝各位領導的教導和照顧，尤其是經理您!是您給了我一個又一個很好的學習機會，讓我在踏進社會後第一次有了歸屬的感覺。經理您一直對我的栽培與信任，我在這只能說，我令您失望了!離開公司的這刻，我衷心向您說聲謝謝! 人生數十年，彈指一揮間，我已去其四分之一?三分之一?或者更少也說不定。一枯一榮，皆有定數。一年來可能還綁不住我年輕火熱的心吧?或許這真是對的，由此我開始了思索，認真的思考。我想只有重新再跑到社會上去遭遇挫折，在不斷打拚中去尋找屬於自己的定位，才是我人生的下一步選擇。不論以後的成功與否，我頭始終一直往前看的。 離開公司，離開曾經一起共事的同事，很捨不得，捨不得領導們的關心，捨不得經理的和善和信任，捨不得同事之間的那片真誠和友善。也祝願公司在往後的發展中更上一層樓，事業蒸蒸日上! 以上所述，因個人原因，現正式向公司提出辭呈，希望領導給予批準，謝謝。 辭職人： 年 月 日

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