壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...陪你成長 持續精進 ... 形象設計師黑瑪亞在《迷人是一件時光的盔甲》一書里說： 容貌與實際年齡相符合，一般人都是如此； 比實際年齡年輕五歲，很多人都做得到； 比實際年齡年輕十歲，不少人已經做到； 看不出年齡，這才是一種境界！ 生活中有一種人，一輩子都不會老。他們不怕時間，不懼流言，不盲從，不攀附，活得自信又獨立。 英雄遲暮，美人白頭，時間是公平的。 不同的是，有的人正視這個過程，不斷地提煉自己的靈魂和氣質，才擁有了這些特質，以下五點，缺一不可。 1 童心 什麼年齡做什麼樣的事，是自然規律。 但保持童心是一種生活態度，是一種生命境界，是對自我的無條件悅納和關愛，是對生活、對世界的欣賞和熱愛。 韓雪給人的印象總是年輕有活力。 在《聲臨其境》中，有一場海綿寶寶的配音，她全英文還自帶表情，完全是海綿寶寶本寶，可愛得不得了，笑料不斷，給大家帶來了很多歡樂。 除了可愛，她的配音功底也十分了得，聲線隨意切換，一人配八個角色，完全不在話下。 單看這段表演，你能看出她已經三十五歲了嗎。 童心代表純真和簡單，而簡單是快樂之源，快樂使人青春永駐延年益壽。 做人，要時常保持一顆童心很難得。這不是沒心思、傻氣，而是看過世界的殘酷後依然相信美好，始終保持著對事物的好奇心。 這樣的人離幸福更近，自然也會顯得更年輕。 2 善良 善良的人都很美，因為善良的人都有一個美麗的靈魂。 心裡有光，生活自帶光芒；歷經滄桑，依然選擇善良。 選擇善良的人，不管相貌好壞，在別人眼裡就是最可愛的人。 ... 現在的年輕人總是喜歡說「顏值即正義」，社會心理學研究表明，有這種心理的人都有「美即是好」的固定認識模式。那麼反過來說，"好即是美"。 通俗來說就是，人們通常認為漂亮的就是美好的，反過來，品質善良的人會因為美好而漂亮，這是人們的固有認知。 所以覺得善良的人很美是一種心理認知，並不是指他的外貌。 我們不確定漂亮的人一定是個好人，但是選擇善良的人，一定是個慈眉善目的人。 這是心與行為的長期修煉，在臉上的投影，因而相貌也預示著該人未來的命運。 所有你以為過不去，最終都會過去，相貌是能逐步改變的，用一顆善良寬容的心去對待別人，自己也能收穫快樂。 3 自我提升 吃不了學習的苦，就要吃生活的苦。 活到老學到老，願意學習，喜歡接受新鮮事物的人，心年輕人自然年輕。 一個人的成就不是看他有多少錢，而是他用這些錢做了什麼。 美麗的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。 ... 董卿談起自己，說自己幾乎每天都要讀書，她的臥室里沒有電子產品，除了書還是書。 正因為如此，很多人都喜歡董卿，她的觀眾不分年齡不分男女。對她始於顏值，陷於氣質，忠於才情。 你的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。 外貌使人一時眼迷，但氣質卻能永存於人心，時間越久，越是深刻。 要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂，必須有一個在路上。 讀書開闊心胸，旅行開闊眼界，喜歡讀書和旅行的人，不會人云亦云，自然神采飛揚，洋溢著青春的活力。 4 運動 不管年紀，無論男女，都要學會打扮自己，越是上了年紀越要注重儀表。 懂得穿衣打扮的人，對生活總是充滿追求，自己自信了別人也覺得賞心悅目，看上去越來越年輕。 想要保持身體年輕，除了穿衣打扮，健康才是基礎。不顯老的人一定都堅持運動，讓自己由內而外散發著青春活力。 運動是解決煩惱、擁抱生活的良藥，沒有什麼事情用一次運動解決不了，如果有，那就再運動一次。 當你把時間花在提升自己上時，你會發現，自己自動遠離了一切浮躁和矯情。 因為那些生活充實的人，絕不會把時間花在無用的情緒上。 5 心態 村上春樹曾說：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」 人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始。 只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的人。 沒有人會為你的痛苦買單，心情是自己的，時刻提醒自己：我愛你！ 所以，你的心態決定了你的年紀，你活得有多明白，你就有多年輕。 世間安得兩全法，不負如來不負卿。 幸福始終充滿著缺陷，不完美其實也是一種完美。 沒有缺陷怎麼體會幸福，沒有苦難又怎麼體會生活的甜蜜，當你正經歷挫折不幸，請相信幸福始終存在。 不糾結過去，不憂心未來；選自己所愛，愛自己所選；努力之後，得之我幸，失之我命，如此而已。 這世界上除了生命，其實沒什麼東西讓你迷失自己，學會笑著承受，笑著對風風雨雨說：沒什麼了不起！ 當你擁有了從容和淡定，你才能在被歲月洗禮後，變得更加有味道。 心態年輕了，生活自然變得有情趣，養花逗狗，攀巖踏青，歲月靜好，無關風月。 ... 不知從何時起，年齡成了很多人的禁忌。 好像一提起年紀，總是跟年老色衰等貶義詞聯繫在一起。 鞏俐曾經說過：如果你以為擁有了美貌，就以為擁有了一切，這是很幼稚的想法。 不要用年齡給自己設限，每個年紀，都是恰到好處的自己，打從心底里信仰，內外兼修，是每個人終身奮鬥的目標。 歲月從不曾遺忘任何一個人，有的人初識時驚艷，卻最終消失在時間洪流里，而有的人卻在時光輾轉中越來越美，經久彌香。 人生四季，春華秋實，生命每一歲都有獨特的韻味。 時間帶走了緊緻肌膚，卻增長了從容與智慧。 願你有好運，如果沒有，希望你在慈悲中學會堅強。 願有很多人愛你，如果沒有，希望你在寂寞中學會寬容。 願你溫和有禮，平安康泰，永遠青春不老。 ► 作者：：陳林夕，伴讀書房（ID：DuZhe365）專欄作者，世界上最快樂的事，就是為夢想而奮鬥，我們因夢想而偉大。 👇 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 掃碼下方二維碼立刻獲得免費的職業現狀分析 ↓↓↓ — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 職業輔導師每天會在朋友圈分享個人快速成長的乾貨內容，也可以傾聽和幫你分析你的職場困惑，希望我們的努力讓你每天工作更輕鬆容易！ ...
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