壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在家上班是非常多人職業的終極夢想！而今天這變成了新的現實！ 普華永道會計師事務所（PwC）亞太及大中華區主席趙柏基接受《明報》獨家專訪時說：作為全球四大會計師行之一的PwC，將於2019年2月開始，在香港、內地及澳門正式全面落實「靈活工作」制度。 ... 他表示：「今天已不再是打卡的年代，愈打卡，愈多問題。」 在家辦公是許多人的夢想，可是工業時代的人們就沒有那麼幸運了！ 工業時代的流水線工人 ... 英國工廠里的女工 在以前，可沒有那麼多的大學生，工業時代的父母爺爺奶奶輩們大都是工廠的工人，對學歷的要求也沒有那麼高。而失去土地的農民只能湧向工廠，流水線的作業沒有人性的管理機制！工人們按時按件的完成工作，獲取謀生的報酬！ 70年代工廠工人 可是到了上世紀90年代初期，大批的國企破產，大量工人面臨下崗，這在老一輩人眼中是個噩夢般的存在，也打破了他們對國企「鐵飯碗」的幻想。 而這些破產的國企所處的行業主要集中在傳統煤炭、紡織、機械、軍工等，可以說是夕陽產業了，在高科技逐步滲透的過程中漸漸被淹沒。 時代在發展，工業時代讓人們拘囿於工廠的集中生產，每個人都像一顆螺絲釘，工廠也不需要你思考，你只需要好好執行完成生產任務即可！ ... 新時代的價值互換 而隨著網際網路和移動網際網路時代的來臨，生產資料和生產方式都重新打破，人們不再拘泥於時間和地點，供應鏈的完善讓更少的人完成了更多生產資料的製造，而服務業和創意行業則吸納越來越多的人群，正因如此，人們也越來越呼喚呼喚更有價值的工作。 那麼在家辦公，世界會發生什麼變化呢？ 高房價將會成為歷史！ 在家辦公室有幾大好處，首當其衝就是極大降低了市中心的房價！核心高收入人群工作地點自主化，人們就可以選擇自己喜歡的城市和區域進行工作，那麼房價失去了剛需的核心支撐那麼下跌也就成為必然了！ 通勤時間將成歷史！ 現如今北上廣深大多數人的通勤時間都非常長。 以北京網際網路工程師為例，居然有13.56%的人通勤時間在2.0-2.5小時。 前不久，中國新聞周刊發布了一篇名為《通勤，正在「殺死」1000萬北京青年》的稿件，有人「凌晨三點不回家」，有人「清晨五點已上路」。 ... 大城市中每天花費2個小時以上在上班和下班的路上，有的人甚至坐高鐵上班，這讓非常多的上班小夥伴帶著一種深深的負能量。坐在辦公室上從事著自己並不喜歡的工作仿佛是新時代下白領們的宿命！ 一個人的時間是有限的，那麼把大量的時間花在通勤上，就會導致了整體的時間利用效率大大降低。 在家辦公提高了生產效率 而同樣道理，越來越多的工作需要的是真正的價值，而價值是建立在快速學習，大腦充分自由的前提下！ 而越來越多的公司也意識到集中在一處辦公其實極大的消磨了團隊的創造性！ 一則因為上班的CBD周圍的房租非常的高，為了降低生活成本很多人都選擇跑去郊區租房然後市區上班，如果上班的空間被打破那麼更多的人將有更多的時間和金錢能夠構築自己更喜歡的生活和工作方式！ 每天多出三個小時可以做什麼？ 那當然是做自己愛做的事情！ 可以溜溜娃 可以動起來 可以喝一杯 可以唱一首 ... 想想，包包都可以美滋滋！ 身體好，日子開心，工作又高效，這也將極大的提高社會的幸福感！ 在家辦公將成社會新主流 時代的發展，工廠上班的人數在降低，而與此同時自由職業者越來越多，更多的人不願受公司或者企業的約束，每天朝九晚五地打卡，花幾個小時來通勤並不是大多數人願意的。 自由職業者可以是自由創作者、演藝人員、翻譯、技修人員、經紀人、培訓師等等。這些職業有個共同的特點是，有一定的技術性，也就是一技之長，而且並不需要特定的辦公場所，也不需要打卡，只要有訂單就可以接，完全可以脫離公司。 黨的十九大也指出，做好新的社會階層人士工作，發揮他們在中國特色社會主義事業中的重要作用。 越來越多的公司將會加入到在家辦公的行列，公司註冊的門檻也越來越低！ 未來，在家辦公將成社會新主流。 在家辦公不是讓你更自由 當然，在家辦公也不是隨隨便便就可以做到的，前提是你要有一技之長，和充分的自律，自律才意味著自由。 簡而言之，在家辦公不是讓你更自由，而是讓你更不可取代！
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