台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

林子大了，什麼鳥兒都有！你永遠不知道，你會遇到多奇葩的人。 前段時間，有位勤勤懇懇工作的快遞小哥竟然吞安眠藥自殺了，就是因為遇到了無理取鬧的奇葩客戶。 媒體報導，江蘇常州一名順豐快遞員在端午節期間派送由由河北廊坊發往常州的沙發四件套時，因為收件人號碼少了一位聯繫不上，便回撥發件人電話確認信息，對方接到電話後態度惡劣甚至謾罵，之後對方要求提供運單號，但因為快遞員在送貨途中不便提供，客戶遂以「罵人」名義投訴——這可真是惡人先告狀！ 根據用戶投訴的處理流程，公司對這位快遞小哥做出了約談、扣分、要求寫檢討等處罰措施，但這位快遞小哥越想越委屈，覺得自己有損自尊，在提出辭職後吞下40粒安眠藥，選擇了「以死護尊嚴」的極端方式！ 這件事鬧得沸沸揚揚，順豐掌舵人王衛也在第一時間做出了回應——「一個大男人走向這種做法，一定是承受著非常大的壓力和委屈。」「我們必須要馬上檢討，馬上作出改良，這是公司和我的責任。」 ... 針對這件事，大家除了在為快遞小哥鳴不平、痛斥用戶的無理之外，還為王衛的及時反應、主動擔責點了一個贊，「這才是真老闆！」 ... 王衛被圈內人稱為「最神秘的老闆」，不願意接受任何個人採訪、不願意在聚光燈下出現，但與一貫的低調不同，只要有自家員工出了問題，王衛卻總是積極發聲。 比如之前曝出「快遞小哥被扇耳光」的時間中，王衛就放出了這樣一段霸氣的豪言——「如果這事不追究到底，我不再配做順豐總裁！」 在出事第二天，王衛還特地開了一場交流會，會上又說了這樣一番話：「這次我們這麼強勢主動地走出來，要很鮮明地闡明我們的態度：絕對不能允許這種粗暴的人員這樣對待順豐快遞員，以及快遞行業的人。」 這還不算，後來在順豐的敲鐘儀式上，王衛還特地邀請了這名小哥一同出席，看看這張照片，哪裡像公司中的「老闆和員工」，反而像江湖裡的「小哥和小弟」。 ... 一 對於快遞小哥的拳拳愛護，大概與王衛的個人經歷有關，畢竟他自己，就是「快遞員」出身。 王衛出生在1971年，7歲隨家人搬到香港居住，從小過的就是苦日子。高中畢業之後，王衛沒能繼續上學，十幾歲的時候就在香港叔叔的手下做過小工，後來成為了一名「背包客」，在香港和廣東之間幫人送貨。 送的貨多了，他就意識到這是一個商機，能不能專門成立一家公司、來幫人送貨呢？說干就干，在向父親借了10萬塊錢之後，王衛於1993年在廣東順德註冊了順豐速運正式開始創業，每天肩背大旅行包、手裡拖著行李箱，來回穿梭在大街小巷。 為了打開市場，王衛把價格殺到了最低，同樣的快件，同行們要價70，王衛卻只要40，採取「以價換量」的策略。那時的王衛非常拼，每天天不亮就已出發，晚上月到中天卻仍不休息，一天工作時間長達15、16個小時。 就是靠這種「螞蟻搬家」式的毅力，從自行車送貨到摩托車、麵包車、廂式貨車、自有飛機……順豐從一個十幾平米的小鋪面，發展成了如今覆蓋全國的龐大快遞帝國。 即使到今天，身為老闆的王衛仍然保持著「快遞員」時的習慣，每天仍然要工作14個小時之多；還要專門安排時間體驗員工工作，騎著電瓶車送快遞。 正所謂「宰相起於州郡，猛將發於卒武。」只有深入一線體驗，才能懂員工的苦；只有懂員工的老闆，才能成為真正的好老闆。 二 馬雲曾經說過，王衛是他最佩服的人，沒有之一。 原因就在於，王衛的御人之道。身為老闆，最核心的一件事，就是如何管理員工。 順豐是一家擁有8萬名員工的企業，這可相當於一個軍的編制。而其中的絕大部分是來自中國農村的農民工，有做過泥瓦匠的、有做過搬磚工的，還有有做過黃牛黨的……人員規模之浩大、人員素質之參差，絕對會讓任何一個管理者都頭痛不已。 但是在順豐，人員流失率卻是業內最低，快遞小哥們不僅心甘情願地拚命幹活，還以公司為榮，將王衛視為「帶頭大哥」。 那麼，王衛是如何讓員工如此死心塌地的？ 答案在於——王衛對於人性的掌握。王衛曾說過，人性需要什麼，那就給他什麼。 ... 第一，授人以魚，談錢、才是對員工最大的尊重。 順豐，會給員工最體面的工資，讓他們有最大的動力來干好工作、服務好客戶。 前幾年有個段子火爆了整個網絡，有網友發帖稱「剛才順豐的快遞員在我公司發飆了。『我一個月工資1.5萬，會為了你這2000塊錢的禮品丟這個飯碗嗎！』整個公司，一片寂靜。」 順豐的高工資在業內是出了名的，看看年報數據就知道了，順豐員工的平均工資9259元/月，而身為同行的申通僅有5203元/月。除了硬性的工資之外，順豐還有很多軟性福利，比如對客服人員專設發泄室，為夜班人員提供專門補助，以及高溫高寒補貼等等。 在順豐上市當天，王衛更是慷慨解囊，自掏腰包給整個順豐公司的40萬名員工發了十個億的紅包，每個人最低都是1888起；還坦言：「順豐不是我王衛做出來的，而是所有員工做出來的。」給所有員工派發紅包，。 ... 既讓馬兒跑，哪能讓馬兒不吃草？那些不談薪酬、只談情懷的公司，不是畫大餅就是耍流氓，你讓員工連基本的生存需求都無法滿足，憑什麼讓員工對你死心塌地？ 第二，授人以漁，用制度激勵，讓員工感到是為自己、而不是為了老闆奮鬥。 王衛說：「員工的命運並不掌握在他的上級手裡，也並不掌握在某一個人手裡，而是由整個組織的機制決定的。」 在順豐，你有多努力，就能獲得多高的收入。每個快遞員的基本工資只有700-1200，其餘收入均來源於業績。 它的業績體系有兩個特點，第一是「承包」，像改革開放時期的包產到戶一樣，每個快遞員承包一片自己的地盤，你的地盤經營的越好，你的收入就越高；第二是「計件工資」，你送的快遞越多，你的收入越高，而且上不封頂。 所以，在這樣的制度下，那些快遞小哥們干起活來自然非常積極，業績做得好的快遞員甚至是不願意當倉管、組長甚至經理這樣的管理層的。 曾經順豐發生過這樣的一件事，兩名快遞小哥工作途中送件車翻了車，自己也受了重傷，但卻仍然堅持先等到公司的救援隊伍，託管快件，之後才上救護車。 知道這件事之後，王衛給他們頒了獎，一面發獎一面卻說：「在順豐，任何行為都不能夠以生命為代價。我不鼓勵這麼做。」 第三，授人以欲，尊重員工，讓員工有為公司奮鬥的動力。 對員工來說，什麼是好老闆？智聯招聘做出過一項調查，最佳僱主特徵排名首位的是「對員工的尊重」。 王衛在演講里說過這樣一段話： 「我們的投遞員就是我們自己的孩子，之前聽說我們有孩子在雪地里吃便當，這怎麼可以。」 的確，王衛是以「護犢子」的精神來對待自己的員工的。當年快遞小哥被打之後，他第一時間站出來維護了快遞員的尊嚴。 王衛希望，員工與公司不僅僅是經濟利益層面的關係，更要是精神方面的夥伴。一位工號「00002」、自順豐成立初始就一直在王衛身邊的老清潔工，重感情的王衛這樣對他承諾承諾：「你在這個公司一天，我就養你一天。」 一句話總結，對待員工，順豐給基層中層的待遇，享受高層的榮譽。那麼，如此又給錢、又給面子、還給尊重的老闆，你能不喜歡嗎？你能不在公司好好幹嗎？ 三 其實，縱觀業界，我們發現，那些幹得好的大公司，無不是以奮鬥者為本、以勞動者為榮的，比如海里撈張勇就說過「要想讓好人不變壞，首先要滿足他最基本的生存需求。」華為任正非更是說：「錢給多了,不是人才也變成了人才。」 總之，創業從來都不是老闆單槍匹馬的個人生意，而是要靠整個團隊的奮鬥。人才是第一驅動力，你如何對待員工、員工就會如何待你，不尊重員工的公司是沒有未來的。所以，各位老闆們，2019，請對你的員工好一點！ ... 商務合作｜VX：jm774692589 讓我「好看」

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