台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ▼ 文 / 曾小亮+Jenny 自主創業早已取代體制內、公務員，成了很多年輕人謀生的又一手段。 比起苦逼的打工考證，創業當老闆的感覺確實爽快。 但是，不少小珍珠卻跟我們反饋，男友創業，他是一路騎塵豪爽地去激情飛揚了，但姑娘們呢，一個個都榮升為了「創業寡婦」。 玩不好，還可能人財兩失（而且絕大多數玩不好）。 上輩子殺人放火，這輩子男友創業呀～ ... 前段時間接到一個小珍珠的諮詢。大概半年前，男友因為工作和老闆鬧彆扭，怒髮衝冠，辭職了。 又不願意一輩子屈居人下，數著工資過日子，想了想，和她商量，創業吧。（這種情況真的不建議創業） 姑娘當然樂意了，她相信男友的能力，加上他如果成功了自己也能沾光，投了贊成票。 很快，男友就拉了兩個同學，做了一家網際網路短視頻創業公司。 模式是想複製快手的模式，但要顛復快手。 但眼看著大半年過去了，錢沒賺到一分，性生活也賠進去了。 男友永遠在忙，賺錢永遠看不到希望。 ... 隨著創業的年輕人越來越多，「有個創業的男友，是一種怎麼樣的體驗」已然成了社會話題。 某期《非誠勿擾》的節目現場，有一位正在創業的男嘉賓出場時，說自己現在一窮二白在創業，問臺上的其他女嘉賓願不願意和自己同甘共苦？ 結果一大半都滅燈了。 女嘉賓都是見過世面的，大家知道創業的不容易，也清楚成功的幾率有多渺茫。 青春苦短，玩不起。 而且男人有錢就變壞，雖說不能一棒子打死所有人，但大的機率在那裡。 他會失敗，他可能變心，隨便哪一條，絕大多數姑娘都玩兒不起。 ... ... 以前就看過這樣一個案例： 一個女孩省吃儉用默默支持男友創業，結果男友創業成功，移民海外，離開了她。 所以，我有一位女朋友就說： 如果我找一位創業男，需要和他一起用過苦逼的創業歲月，我確實得惦量惦量。 我知道她的意思這有點類似投資一支股票。好股票其實就那麼幾支，而投垃圾股是要傾家蕩產的。 所以他創業之前一定要考慮好，不僅看他是不是塊創業的料，更看他能不能經歷創業的風雨，看他會不會變心，更要仔細掂量未來三觀巨變的兩個人能不能白頭。 等待的漫長歲月，足夠把對日子和愛情的憧憬磨平。 走到最後的，義氣大於愛情。 聰明的姑娘們想要的，只有穩贏的藍籌股，直接殺入就雞犬升天，直接開始榮華富貴。 人性如此。 ... ... 但創業男們也好像有他們的想法。 在寫這篇文章時，我把這個問題拋給幾個創業男。 有的說，沒有同甘共苦的情侶，哪裡能體會到共命運的患難見真情？ 你看玻璃大王曹德旺，還有褚時健，哪一個不是和太太一起攜手奮鬥，最終感情歷久彌堅？ 所以，有人說： 他們選擇了創業路，就希望找一個： 能夠和自己一起吃苦，一起奮鬥的女友。 這個女友因為他的創業忙碌而受到冷落，可以默默忍受。 這個女友因為他的創業財務緊張，能夠和他一起過苦日子。 還有個創業男友告訴我，他最希望能找一個這樣的女友： 回家裡溫柔相伴，創業時能夠像潘石屹身後的張欣一樣，成為得力助手和黃金搭檔。 你看，人都是自私的。得失面前，為自己考慮的最多。 別高估一個男人對你的愛，也別把男人的付出當理所當然。 考慮好自己，他怎樣對你隨他。 ... ... 所以，如果愛上一個一窮二白從零起步的創業男：理智，不要衝動。 創業真的很消磨愛情。 理想的當然是兩個人一起打拚，經歷千難萬若，最終守得花好月圓。 但世間真的沒多少不負如來不負卿的好法子。 所以，與其相信人性，不如相信法律和制度，相信契約的冷漠和規則。 如果你愛上一個創業男，要陪著他一起辛苦打拚，你至少應該這樣做到： 情是情，財要清。 付出就要回報，投資就要股份，這是底線。 寫進合同條款里。把錢算清楚才好談感情，不然到最後誰都覺得自己在吃虧。 就像了Facebook夫婦，財產算清楚，誰也別因為對方放棄夢想，就算將來勞燕分飛，也能各自歡喜，彼此尊重，以親人的身份共度餘生。 ... 要求另一半承擔責任。 經緯創投的張穎曾經給他投資的企業創始人寫過一封信，大意是不能因為創業而讓家人陪著他吃苦，更不能幾年不拿錢回家。 他贊同在適當時候賣出一些股份，拿一些現金回來贍養家人。 而不是像有些偉大的創業英豪那樣，非要等到公司十年後上納期達克後，才宣布財務自由，回報家庭。 看準這支創業股票能不能值得自己投資？ 任何事情都有風險，尤其是創業，比炒股都賠得多，所以，想靠創業男一飛升天，真的不容易。 要麼學奶茶妹妹直接撿現成，要麼擦亮眼睛，看好他是不是那回事兒。 顯而易見，問題的關鍵就是，如何有一雙慧眼發現哪些男人可能會創業成功？有創業天賦？ 我採訪了一千多個創業成功的名人，感覺是如果這個男人具有如下一些特質，他就值得你投資： 有才華有能力，不能衝動做事。 有管理能力，而不是只會張牙舞爪。 他有狂熱的創業激情，扛得住風風雨雨，並且能持續性自律。 他有不達目的誓不罷休的魄力。 勇敢有野心 在創業的領域有人脈，有資源，並且深入了解過。 等等。 ... 相處的時間重質不重量。 愛情最大的意義是陪伴，而且是很大維度上的陪伴。 不是他在，而是他永遠不走。 不是他給了你幾個小時，或者陪你在一起過幾年，而是他在你身邊的時候，你知道有個人在愛你，也在和你一樣努力，你可以義無反顧去做自己喜歡的東西。 要學會珍藏生命里出現過的浪漫： 他幫你換牙刷，買你喜歡的香薰，記住你的喜好，你幫他放一次洗澡水，一起珍藏生命里的驚喜，就是愛的詮釋。 他創業，不能像別的男友一樣，有那麼多時間陪伴你，那麼就提高在一起的單位時間的質量。 愛一個人，不需要做什麼，一個篤定的眼神就是心安。 安全感不是時間給的，是惦記。 ... ... 也不要把愛情或者一個男人當成生活的全部，投資談得都是組合，高風險低風險都要有，靠得住靠不住的都可以去試試。 《知否》中明蘭有句臺詞： 「這天下就沒有誰是誰的靠山，顧廷燁是個好人，又顧惜著自己，這已經很好了。 不過凡事也不能太指望人，大家都有各自的難處，實在要指望也不能太多，指望越多難免就會失望，失望越多就會怨懟，怨懟一生，仇恨就起了，日子就難過了！」 ... 同樣的，不要因為男友創業就把這一生託付給他。他讓你靠，是愛你 ; 你不靠他，這也是體諒和理解。 別把自己的全部時間拿去愛、拿去付出，也要有自己的工作、自己的事業，拿出足夠的時間讓自己去成長。 男人再可靠，也不如自己經歷的風霜讓人踏實。 如果是雙創家庭，一定要考慮好家庭的後路。 最後的最後，人生有風險，愛情也有風險，不喜歡風險，就乖乖做個保守主義者，過小富即安的生活。 如果要想得到更優秀的男人，贏得更高階的生活，要學會有更大的智慧和眼光，最好讓自己成為更好的人。 愛情不接受攀附，不怕他失敗的女生，一定有能力養活兩個人。 最後，他創業過程中，對你的生活細節的冷落和忽略固然讓人不舒服。 但為了一個更大的目標，要學著體諒和愛。 成大事者不拘小節。 ... ▼ （社群活動自今日起恢復原價： 3600元/年 ） 把珍妮星標 及時獲得最新情感資訊 ... 點亮後 你就是我的人啦！

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