壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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職場中存在這樣一種怪象，有人每天抱怨公司不好領導不好，表示不願意工作下去了。 看到有人離職，他們會說：「我也不想幹了！」可是第二天，他還是會準時出現在公司。 很多人離職了，他們還在！ 這是是一種什麼樣的心理？每天抱怨，卻又比任何人都能堅持，這難道只是一種吐槽方式嗎？不知道這種負面情緒是會傳染的嗎？ 這種抱怨其實是一種負面情緒，你若感染了「抱怨」，嚴重時會覺得工作無趣，沒有意義，時刻在挑刺。 當你面對這樣的每天抱怨的同事，工作沒了樂趣，沒了熱情，腦海中總是閃現這個詞語——離職。 如何擺脫這樣的影響呢？ ... 1、甄別「抱怨」者的用心 要做一個思考者，思考每件事情的表面用意和內在用意，你要知道抱怨者是出於什麼目的，是單純的抱怨，還是懷著不好的心思？ 把職場比作「戰場」一點也不誇張，同事之間存在競爭關係是無可厚非的。 有競爭的地方，也會有硝煙。 有時語言也是一種攻擊方式，這裡的語言可以是惡語相向，可以是口蜜腹劍，也可以是這種看似平常的「抱怨」。 敢問一個人經常聽到關於公司發展不好、領導做事不公平這之類抱怨的話，心裡會不會產生波瀾，潛意識裡形成了這樣的意識。 當工作中遇到困難，會喚醒潛意識裡的看法，覺得這樣的公司不值得，不會給自己帶來價值，消極思想蔓延，厭棄現在的工作。 你的這種工作狀態正是「有心者」想看到的樣子，當你計劃著離職時，有人正在為少了個競爭者而高興。 職場中人品性如何，需要去甄別，要做一個思考者，一個智者。 ... 2、清楚工作的意義，樹立正確的工作觀 人為什麼工作？是為了賴以生存的金錢，為了實現社會中的價值。 出來工作不是為了抱怨，正確的工作觀可以壓制住工作中出現的負面情緒。 堅定立場不能人云亦云，切不能因為他人抱怨就跟著一同抱怨，忘記了工作的目的，工作中要做到事情不是抱怨，是做好自己的工作。 規劃職場之路，制定工作的目標，如果要做的事情和目標是相悖的，這件事情就不要去做，抱怨這件事會占據你很多時間，而且對於成長沒有好處，不如把這些時間放在學習專業知識上來。 懂得判斷，當有人向你抱怨時，能夠判所說的事情斷是真是假，是否誇大了事實，是否帶著嚴重的個人色彩，如果他的抱怨歪曲了事實，要學會制止。 工作具有目的性，當你用正確的態度對待它時，它會帶給你物質和精神上滿足。 ... 3、不要讓「負面情緒」籠罩 生活不是一帆風順的，工作中遇到困難的事情，要正確看待這些攔路虎。 不要聽到別人在抱怨，就加入進來，讓自己負面情緒纏身，全身充斥著負能量，讓身邊人接觸你時覺得很壓抑。 如果你心中都是抱怨，心情變得很糟糕，想事情時總是朝著不好的方向去想，都是負面情緒時，工作中會變得很懶散，不願意工作，把工作當成負擔，生活亦是如此，這肯定和你理想的人生大相逕庭。 遠離負面情緒，從遠離負面的人開始。 ... 你是不是覺得在你面前抱怨的人都是朋友，同事間的情義不能因為這件「小」事疏遠，從而影響到在公司的人際關係。 可是，你願意每天聽到抱怨聲嗎？每天工作中都是負情緒嗎？當你成為負面情緒的代言人時，別人也會遠離你。 面對負面情緒，要堅決抵制，不受其影響。 職場中會遇到很多事情，遇見很多人，要保持積極陽光的心態，不做一個抱怨的人，也不被抱怨聲影響。
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