壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 精華筆記·組織管理 筆記君說： 「我之所以要把企業搞得越來越出色，目的就是讓在京瓷的員工能夠安心地工作，度過一個幸福的人生。京瓷的成功，也是這種經營思想帶來的。」 稻盛和夫如是說。接下來就和筆記君一起走進今天的文章，感受稻盛先生的成功之道吧。 以下，盡情享用~ 一、堅守「幼稚」而本原的標準 「稻盛先生，您這一生所取得的成功，在您看來，根本得益於什麼呢？」 ▲ 長按圖片分享給需要的人 稻盛先生微微低頭，語調平和，話不驚人：「如果要用一句話回答，就是作為一個人，最重要的是他心中所描繪的夢想，必須用人生正確的思維方式去實現。這是我一生成功最根本的原因。」 「這種正確的思維方式，是您的信仰？」 「如果說是信仰，可能就會帶有一些宗教色彩。與其用『信仰』來表示，我覺得可以用『信念』更好一點。不過『信念』這個詞聽起來還是有些僵硬，所以我用『思維方式』來表示。 「我認為，人們的思維方式大致可以分為兩種判斷標準。一個是按照『得』、『失』來進行判斷，另一個是按照『善』、『惡』來進行判斷。 ▲ 長按圖片分享給需要的人 我的判斷標準，不是按照得失，而是按照善惡。我認為這是一個正確的判斷標準，我是基於這個標準來開展我的工作的。」 「善惡」，這是多麼「小兒科」以致於會引很多人發笑的標準啊！但是，我們確實又在自以為深刻與成熟的「得失」靠量中迷失、焦慮，甚至沉淪。這時候，「大道至簡」，顯得格外擲地有聲。 「這樣一個正確的思維，您是怎麼建立起來的呢？在複雜的當今社會裡，用『善惡』來判斷是否還可行呢？」 「如果要追根溯源，我年輕的時候就開始思考：我應該按照一種什麼樣的生活方式來度過我的人生。孩提時代，我父母、祖父母的教育非常質樸，就是『善惡』一個標準。 這可以說幼稚，但是我覺得這在人生中非常重要，我就是按照這樣一個淳樸的判斷標準來度過我一生的。 隨著我的歲數增長，我也從中國古典文化、佛教的智慧中吸取營養，人類先祖很多的賢人、聖人，他們所說的一些真理在現代也是非常適用的。」 一生的活動都尋求這「一個標準」來判斷和處理事務。儘管在稻盛先生的大量著作中都貫穿著這樣的思想，可是面對面聆聽他舉重若輕地談「正確思維」，仍然讓人震撼。 二、不為己富，而一生成功 「您這一生中有沒有犯過錯誤呢？如果有，您是怎麼反省自己，從錯誤中走出來的？」 我後來才體會到，這是在向一個怎樣的人提一個怎樣的問題啊！好長一段時間，稻盛先生一直沉默不語。他不高興了嗎？他在思考什麼呢？ 他終於開口了：「在我的公司經營中，可以說沒有犯過非常大的失誤，涉及公司生存的大失誤，沒有。」看得出來，他很慎重地給出了這個結論。「不過，」他接著說，「小失誤是有的。」 他指的是幾十年前公司生產人工膝關節的事情。 京瓷下屬的生物陶瓷產品中，當時政府批準了陶瓷人工髖關節的開發生產，並經過臨床試用，非常成功。 於是企業又在很多外科醫生的建議下進行了人工膝關節的產品開發。可這一次還未得到政府的正式批覆。 結果，公司受到外界的強烈批評，包括日本的媒體、政治家們，紛紛指責企業沒有得到批準就進行生產，以此來獲得利潤。 這件事後來雖然得到了解決，直到今天企業也還在生產，並且取得了非常好的成果。但在稻盛的記憶里，這算得上「對京瓷是一次危機、災難」。 說到反省，稻盛和夫一生中倒有過一次價值觀的重大改正。 那是在他初創企業不久，幾個年輕人對待遇不滿而要求定期漲工資和保證獎金髮放。他當時雖然用幾天幾夜的通宵談判，做通了他們的工作，但是這件事情也深深觸動了他。 ▲ 長按圖片分享給需要的人 由此他把企業的經營理念做了重大調整，從「希望用自己的技術生產的產品遍及世界」轉變為「公司永遠是保障員工生活的地方」。 當面交流時，他說：「因為我小時候就受到佛教關懷他人的思想影響，我在創業的時候就沒有過自己將來要成為一個富翁這樣的想法。這幾個年輕人的鬧事只是一個刺激罷了，我認識到了保障員工的未來生活是如何地重要。 ▲ 長按圖片分享給需要的人 我之所以要把企業搞得越來越出色，目的就是讓在京瓷的員工能夠安心地工作，度過一個幸福的人生。 自從我的經營目的轉變之後，我就可以直截了當地跟員工談我的一些想法了。我夜以繼日地工作，也可以堂堂正正地嚴格要求他們了。 如果我為了一己私利的話，我就不可能做到這一點。京瓷的成功，也是這種經營思想的轉變帶來的。」 三、從不聽「資本家」的論調 稻盛和夫創辦企業至今整整半個世紀，他經歷了二戰後日本社會的多次動盪，像世界石油危機、日元升值的危機和日本經濟的「十年沉寂」期。 但是稻盛堅定而自豪地說：公司歷史上雖然有過銷售的大幅下降，卻從未有過一次虧損。即使這次金融危機，企業在2008年仍然是盈利的。 ▲ 長按圖片分享給需要的人 他的總結是： 好年份，企業一定要做到10%以上的利潤，造就有高收益的經營體系；同時，企業又一定要有充足的留余，才可能在壞時期到來時度過難關。 為此，西方投資界一直對他抱持批評態度，認為他在資本運作和股東回報上太保守，而應該去併購、去投資、賺更多的錢。他從來不聽那些「資本家」的論調。 他說：京瓷現在隨時有8000多億日元的儲備，不管遭遇怎樣的蕭條都不會很快動搖企業的根基。 但是他會很負責任地告訴員工：「請大家不要擔心，即使優秀企業不景氣時接連破產，我們京瓷仍然可以生存。 哪怕兩年、三年銷售額為零，員工們照樣有飯吃。大家不必驚慌，讓我們沉著應戰，繼續努力工作。」 而企業的員工、工會，也曾在最艱難的時候給予了公司支持，主動要求減薪。 ... 那麼，蕭條時期大家幹什麼呢？ 降低成本當然是很重要的機會。但是，企業也要更加注重研發新技術，「反正這時候大家都沒有活干，不如去做過去想做而沒時間做的事情。」稻盛說。 蕭條期還要做好一件事情，就是全員營銷。他說這種時候，公司就把更多從一線下來的員工派出去拜訪客戶，非常謙虛地找各種客戶進行交流，問「你們有沒有什麼活讓我們干？」 尤其是和客戶一起尋找他們急需解決的問題或者困難。「就是這樣，企業就有生意了，沒有什麼神秘的辦法。」 四、幹部第一！人格第一！ 隨著企業日益壯大，稻盛的思想和作風怎麼能傳導到企業里去，讓所有的員工認同呢？ 稻盛說了一個極其重要的觀點：「培養更多的幹部」。重要的是「讓更多的幹部跟我一樣有同樣的哲學思想。這是非常重要的。做不到這一點，公司是不可能發展的。」 「培養幹部，最有效的方法是什麼呢？」 稻盛先生終於微微地笑了：「沒有捷徑，我們只是付出腳踏實地的努力。比如說，工作之餘和大家多多溝通，一起喝酒，一起暢談人生、人格，使大家有一個共鳴。 ▲ 長按圖片分享給需要的人 「當然，我們會有系統化的培訓。其他企業可能會非常關注技術、技巧、經營管理方面的教育，但是我們會在哲學方面花掉培訓60%～70%的精力。 我們非常關注幹部的修身，公司在全世界各個地區，我們都非常重視對京瓷哲學的研修。」 「這種研修，就是讓更多的幹部學會辨別事物的善與惡，辨別行為的善與惡？」 「是的。」 後來，記者到京瓷北京辦事處專門拜訪了首席代表山田正晴先生，他拿出了一本厚厚的藍色小冊子，說這是京瓷的工作原則。 每天早上上班後第一件事，就是組織大家學習一小時，每天請一個人讀其中一段，並談談自己的認識。 「日復一日，年復一年，我們會反反覆復地學習。」 50年來，稻盛和夫一手締造了兩家全球500強企業。1983年他又創辦「盛和塾」，從此開始向全球年輕的經營者們無償教授人生哲學和經營理念。 稻盛在65歲時因患胃癌退居二線，在家修行，他系統地整理了自己的思想。他提出的正確思維，涵蓋了人生哲學、生活態度、社會倫理觀等人格因素。 ▲ 長按圖片分享給需要的人 進而，他給出了自己總結的成功方程式：成功=人格理念×努力×能力。 從「佛道」到「人道」到「商道」，稻盛把一個企業家的人格修煉放到了最高的位置。 這源於他的宇宙觀：宇宙中無論體積多麼小的東西，全是構成宇宙不可或缺的元素。因此，這世界上沒有一樣東西是多餘的。如果有，宇宙的平衡就會遭到破壞。 顯然，宇宙間的萬物也是在相互聯繫中建立「存在」的。而人類是「存在」的「萬物之靈」，因此人類可以為世界、為人類本身做出貢獻。既然人類的存在是有價值的，那麼人來到這個世界上，就是來修行的。 走近稻盛和夫，我們不是感受到「財富」的魅力，而是感受到「人格」的魅力。什麼是「君子」？獨善其身罷了；什麼是「聖人」？一定是兼濟天下。這是大愛的思想。 *文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。 筆記俠好文推薦：
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